夏天出汗多，洗澡的頻次可能也有所增加，用什么樣的水溫洗澡？有心腦血管疾病的中老年人，該注意什么？快跟著小編一起來了解一下

1、夏天洗冷水澡好還是熱水澡好？

天氣炎熱時，人比較容易流汗，此時的皮膚毛細(xì)血管屬于擴(kuò)張狀態(tài)，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風(fēng)病史和心律失常的人群，應(yīng)盡量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對身體而言，是另外一種負(fù)擔(dān)。

如果只是為了降溫，冷水澡的效果其實不如溫水澡，這是因為冷水澡會給身體一種“環(huán)境變冷了”的假象，讓身體產(chǎn)熱增加、散熱減少，因此冷水澡并不比溫水澡更降溫。

對于健康人群來說，在身體狀態(tài)很好的情況下適當(dāng)洗冷水澡有一定的好處，比如增強(qiáng)心血管功能、改善神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)腸胃、增強(qiáng)抗病能力等。特別是那些身體素質(zhì)比較好的冬泳愛好者、專業(yè)運動員等，堅持洗冷水澡能夠幫助提高耐寒能力、促使皮膚光滑等。

但即使是看起來十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發(fā)身體隱藏的疾病隱患，所以洗冷水澡時要多加注意，盡量采取循序漸進(jìn)的方式。一般來說，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和后背，最后將冷水淋濕全身，如感到寒戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時間或升高水溫。

注意：

無論是哪類人群，在劇烈運動過后，都不宜立刻洗冷水澡。

02洗澡水溫越高越好嗎？

對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說，洗澡水溫度過高也是有風(fēng)險的。

隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液涌向體表，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能誘發(fā)心腦血管意外。

綜上所述

洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38℃～40℃比較適宜，對心臟、血管、皮膚的刺激都比較小，也有助于保護(hù)心臟。

03 心腦血管病患者洗澡七大注意

1．饑餓時不宜洗澡，因為洗澡時要消耗大量熱量，空腹洗澡易產(chǎn)生低血糖，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥、休克，還可能誘發(fā)心腦血管意外。飽餐后亦不宜洗澡，因為飽餐后心臟本身負(fù)擔(dān)就大，加上皮膚血管受熱擴(kuò)張，可使心、腦血供進(jìn)一步減少引起冠心病急性發(fā)作。

2．水溫不宜過高，一般以37一39度為宜，時間也不宜過長。水溫過高使皮膚血管強(qiáng)烈擴(kuò)張，加上大量出汗、回心血量減少，熱浴過久使血液長時間集中在體表，容易引起虛脫，甚至誘發(fā)心肌梗塞和腦中風(fēng)。

3．運動后不宜洗澡，因為運動以后，加快了的心跳和血流仍會持續(xù)一定時間，如果立刻熱浴，會使肌肉、皮膚的血流量繼續(xù)增大影響心腦血供。

4．不要在澡堂內(nèi)浸泡時間過長，以免由于體表血管擴(kuò)張影響心腦臟器供血。

5．不宜在人多、不通風(fēng)的公共澡堂，也不宜在浴罩里洗澡，因為這些地方往往氣溫高、空氣中缺氧。一定要到澡堂洗澡的話，應(yīng)由家人陪同并帶上急救藥，選人少的地方進(jìn)行淋浴，出現(xiàn)癥狀應(yīng)到更衣室躺下，立即服藥，注意保暖。必要時與醫(yī)院聯(lián)系，不要急著走回家。

6．洗澡變換體位，即從臥位變?yōu)樽?、立位時，動作不應(yīng)太快。

7．急性心肌梗塞恢復(fù)期，若要洗澡宜先走動200米至500米，在血壓、心率、心電圖等方面檢查確實無特殊異常后方能入浴，溫度以40度左右為妥，不要盲目增加溫度，以防不測。

佰歲之光提示您，有心血管病者，一般不宜洗涼水澡，因為受涼使血管收縮、血壓上升，可誘發(fā)心絞痛、腦出血。簡單的洗澡也要注意科學(xué)方法，避免意外的發(fā)生。