正月的時(shí)候就聽(tīng)說(shuō)村里有人突然中風(fēng)了，年紀(jì)還不到60歲；而且看新聞報(bào)道，這樣的事情春節(jié)期間很多，是什么原因呢？

原來(lái)，春節(jié)期間，歡慶宴飲；大家都有高鹽、高脂肪、高蛋白食物攝入過(guò)量的情況；加上突如其來(lái)的冷空氣，讓大家有些猝不及防。經(jīng)歷不規(guī)律的飲食和溫度變化后，心率和血壓極易發(fā)生波動(dòng)，這時(shí)候就很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作。

心腦血管疾病的發(fā)生和多種因素相關(guān)，如遺傳原因、年齡因素和生活習(xí)慣等。人體的血管就像是自來(lái)水管，年齡越大，里面沉積的垃圾就越多，若沒(méi)有及時(shí)清理掉，血管最后就會(huì)被堵死。一般40歲以后，身體出現(xiàn)疾病的比例會(huì)較年輕時(shí)明顯提高。

那么，心腦血管疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢？

?飲食上注意：

避免暴飲暴食，減少心腦血管負(fù)荷；控制高熱量食物攝入，避免超重；控制鹽分?jǐn)z入，咸菜、腌肉等少食用。減少甜食、脂肪等攝入，降低血液黏度。

過(guò)年的臘肉還有多少?zèng)]吃呢？腌肉臘肉等太咸的食物可激活身體中的炎癥，損害血管內(nèi)皮功能，易引起動(dòng)脈硬化。攝入太多鈉離子易導(dǎo)致水鈉潴留，血管平滑肌細(xì)胞變成水腫，進(jìn)而引起血管腔狹窄和血壓升高，高血壓又是導(dǎo)致心腦血管疾病的高危因素。成年人每天不能吃6克以上的鹽，所以少吃高鹽食物。

?適量運(yùn)動(dòng)，勿勞累過(guò)度：

很多中老年人習(xí)慣凌晨4-5點(diǎn)進(jìn)行晨練，但早上起床后交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，如晨練遇低氣溫，血管驟然遇冷易收縮，很容易誘發(fā)中風(fēng)，加之倒春寒易使血管收縮過(guò)度，導(dǎo)致血壓升高，對(duì)患有心腦血管基礎(chǔ)病變的人非常不利。生活有節(jié)律，勞逸應(yīng)適度，因?yàn)檫^(guò)勞則傷氣，過(guò)逸形肥而臟弱，均易發(fā)生腦血管病。故從事腦力勞動(dòng)及進(jìn)入中老年之后，要注意勞逸結(jié)合，可適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。誠(chéng)如《庭訓(xùn)格言》所述：“平人以勞為福，以逸為禍也?！薄肮?jié)飲食，慎起居，實(shí)為卻病之良方也?！?/span>

?保持情緒平穩(wěn)，避免大起大落

穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，大喜大悲會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)。而焦慮、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，還會(huì)影響人體正常代謝和血液運(yùn)行，導(dǎo)致形成斑塊及栓塞。

?要保持大便通暢

大便秘結(jié)，排便時(shí)用力過(guò)猛，可使血壓突然升高，而發(fā)生腦血管病。因此，血壓偏高或有腦血管病先兆的中老年人，應(yīng)保持大便通暢，防止大便秘結(jié)。

心腦血管疾病是困擾現(xiàn)代人生命健康的常見(jiàn)病，而且致殘率也很高，一旦嚴(yán)重可能連生活都不能自理，不但會(huì)給家人增添很多麻煩，還會(huì)給家庭造成很大的經(jīng)濟(jì)壓力。因此，佰歲之光提示您，心腦血管疾病，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療，越早開(kāi)始，效果越好！